早晚用含氟牙膏刷牙

刷牙是保持口腔清洁最基本和必需的方法，可以帮助洗掉口腔里的食物残渣和细菌，预防各种牙病。所以，我们每天都必须在早上起床后，晚上睡觉前用含氟牙膏认真仔细刷牙。

每隔一段时间进行一次口腔检查,可以更清楚地了解自己的牙齿是不是健康；如果我们有蛀牙，医生就能为我们及时地治疗，防止蛀牙变得更严重；口腔医生会根据我们的口腔状况，提供一些好的建议，让我们知道怎样更好地保护牙齿；需要的话，口腔医生会帮我们彻底地清洁牙齿，使我们的牙齿保持清洁漂亮。

所以，专业口腔医生建议：至少一年进行一次口腔检查，儿童最好是半年检查一次。

少吃甜品和含糖饮料

大家知道，食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，所以，要随时保护我们的牙齿，平时应该尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。

如果你真的很想吃东西，该怎么办呢？那就选择对牙齿有利的食物吧，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。另外，大家还应该记住：同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。因此，如果大家确实很想吃零食，记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。

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